Masaj sportiv

Masajul sportiv este un tip separat de manipulare care vizează mușchii și articulațiile. Este special conceput pentru persoanele cu stiluri de viață active și activitate fizică intensă. Spre deosebire de cel medicinal, nu provoacă sentimente dureroase.

Cine are nevoie de ea

O tehnică specială pentru efectuarea masajului sportiv ajută la pregătirea corpului pentru sarcini grele. Mușchii și articulațiile sunt întinse în așa fel încât să le dezvăluie pe deplin funcționalitatea. Pentru cei care doresc să obțină rezultate ridicate, această procedură nu este mai puțin importantă decât exercițiile fizice regulate și antrenamentele istovitoare. Profesioniștii sunt siguri că realizările unui atlet depind în proporție de 50% de calificările maseurului său.

Metoda de efectuare a masajului sportiv nu este disponibilă pentru toată lumea. Prin urmare, nu este atât de ușor să găsești profesioniști adevărați în această afacere, iar astfel de servicii nu sunt ieftine. Dar, odată ajuns în mâinile lor, poți dezvălui noi rezerve în tine, simți încredere. Acest lucru este important atât pentru cei care abia încep drumul, cât și pentru luptătorii experimentați.

Vizualizări

Masajul sportiv nu poate fi numit o procedură cosmetică sau medicală. Nu are ca scop combaterea celulitei sau corectarea bolilor cronice. Dar oricine dorește să obțină rezultate excelente în timpul antrenamentului va găsi ceva special în el. Poate fi global - direcționat către întregul corp sau local - desfășurat în zone separate. Tehnica de execuție depinde în mare măsură de sarcinile stabilite.

Există astfel de tipuri de masaj sportiv:

1. Antrenamentul - este o componentă semnificativă a antrenamentului și servește ca mijloc de creștere a rezistenței și performanței. Comandantul trebuie să ia în considerare specificul sportului, schema de antrenament și caracteristicile individuale ale clientului.
2. Preliminar - efectuat imediat înainte de începerea exercițiilor și, în cazuri speciale, înlocuiește încălzirea. Durează maximum 25-30 de minute și are drept scop îmbunătățirea circulației sanguine și deschiderea funcționalității mușchilor. Poate fi realizat folosind uleiuri speciale, creme, geluri care sporesc efectul.
3. Recuperare - favorizează relaxarea și recuperarea după antrenamente intense. O atenție deosebită este acordată zonelor cu sarcină maximă.

Un loc special este ocupat de masajul efectuat pentru accidentări sportive. Vă permite să vă recuperați rapid și să nu pierdeți forma, precum și să reveniți la antrenament cât mai curând posibil.

Subtilități ale procesului

Principalele tehnici ale masajului sportiv: mângâierea, frecarea, frământarea etc. Toți mușchii au un început și un sfârșit. Începutul este situat acolo unde este fixat fix de os sau țesut, sfârșitul este în locul în care este mobil. Tehnica și regulile pentru efectuarea masajului sport prescriu faptul că fiecare mușchi trebuie lucrat de la capăt la început. În plus, există o ordine de dezvoltare a părților corpului: piept, brațe, picioare, spate.