Slide 1

УНИКАЛЬНЫЙ ДРЕВНЕСЛАВЯНСКИЙ ТРЕНАЖЁР-ЦЕЛИТЕЛЬ “ПРАВИЛО”.

Прекрасное средство оздоровления, профилактики заболеваний, развития собственной силы и выносливости. Древнерусская технология оздоровления и тренировки воинов.

Десять причин для занятий на тренажере «ПравИло»:

  1. Выправляются и укрепляются: опорно-двигательный аппарат, костные ткани и сухожилия, мышечно-фасциальный каркас тела. Возвращается утерянная суставная подвижность. Человек начинает по-новому ощущать свой организм, воспринимая его как единое целое.
  2. Внутренние органы возвращаются на предусмотренное природой место.
  3. Улучшается циркуляция лимфы, очищается весь организм.
  4. Восстанавливаются функции капилляров, улучшается кровообращение в целом.
  5. Повышается качество жизни: у человека возрастает энергетический потенциал, физическая и духовная сила. Уходят агрессия и тревоги, последствия стрессов и страхи.
  6. «ПравИло» служит прекрасным средством для оздоровления и омоложения всего организма в целом за счет мощной стимуляции гормональной и иммунной систем.
  7. Синхронизирует полушария мозга, восстанавливает вестибулярный аппарат. Прекрасная тренировка осознанного внимания.
  8. Стимуляция идет естественным образом за счет горизонтальной вытяжки, где, под массой собственного тела (хотя нагрузку можно увеличивать по показаниям и самочувствию), равномерно распределяется нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат.
  9. Во время «зависания» на растянутых руках и ногах вовлекаются группа мышц, незадействованные обычно в жизни человека (висы на перекладине не дают такого эффекта).
  • Степень «растяжения» регулируется механизмом конструкции и повышается по мере освоения тренажера и по самочувствию во время занятия.

«ПравИло» делает людей физически и духовно сильнее. Заниматься на нем могут не только мужчины и женщины, но и дети. «ПравИло» выправляет тело и психику, дает активность и стрессоустойчивость, столь актуальные в современном мире.

Основные аспекты практики

Мышцы
Занимаясь на тренажёре, равномерно вытягиваются все элементы системы.
Под действием собственного веса происходит одновременное вытяжение и расслабление крупных и тонких мышц плечевого пояса, спины, мышц живота и ног.

Связки и сухожилия
Когда мышечная система адаптируется к нагрузкам, начинается тренировка сухожильного аппарата. Работоспособность сухожилий в разы больше, чем у мускулов. В связи с этим повышается общая выносливость и работоспособность.

Кровь и лимфа
Снимая блоки и зажимы, активируется кровеносная и лимфатическая системы. Это улучшает кровообращение всего орагнизма, включая головной мозг, и способствует выведению шлаков и токсинов из организма, активируя имунную систему. 

Фасциальная система
Фасция — волокна соединительной ткани, она находятся повсеместно в нашем теле. Тонкой сеточкой она распространяется на весь организм с головы до ног и снаружи вовнутрь. Она окружает и пронизывает все органы и ткани, кишечник, сердце, глаза, печень, все сосуды и даже мозг. 

Соединительная ткань — самый огромный чувственный орган нашего тела: более 80% нервных рецепторов расположены в фасции, разграничивающей опорно-двигательный аппарат и подкожное пространство.

В практике ПравИло фасциалная система получает нагрузку и натяжение, кототорые делают ткани снова «мягкими» и восстанавливают функцию скольжения. Все органы и системы в организме, включая пищеварительную и нервную, получают дополнительное кровоснабжение и приток питательных веществ, а зажатые мыщцы расслабляются.

Психика
Снятие телесных напряжений помогает избавиться от негативных эмоций, что в свою очередь, гармонизирует работу энергетических центров организма, улучшает настроение, выравнивает эмоциональный фон. Практика ПравИло по своему воздействию схожа с различными медитативными техниками, очень развитыми в йоге и других дисциплинах.

Практика на доске садху

Доски Садху — это мощнейшие тренажеры для глубинной релаксации и активации жизненной энергии! Стояние на гвоздях — это многофункциональная практика, с помощью которой можно и улучшить здоровье, и очистить сознание, закалить волю, и с огромной скоростью достичь своих целей. В зависимости от задачи, на Доске можно стоять и каждый день по несколько раз, и ежедневно по утрам, постепенно увеличивая время нахождения на Доске. Доска — хорошая возможность укрепить здоровье, волю и выдержку, а так же легко и быстро научится воплощать свои намерения и мечты в жизнь.

Противопоказания и другие частые вопросы

Это тяжело?

Практика тренировок на ПравИло связана с некоторым преодолением. Ощущения во время практики бывают очень интенсивные и яркие, часто сопровождаются дискомфортом, поэтому каждый занимающийся должен чётко понимать и осознавать, что от него потребуется максимум настроя и желания пройти через этот дискомфорт для получения результата. Практикующий должен быть полон внимательности к своему телу и ощущениям и уметь «уживаться» с самим собой в этом процессе.

Это далеко не фитнес и не утренняя зарядка, не стоит приходить на ПравИло ради пустого интереса. Это серьёзная практика, требующая полной осознанности от практикующего, благоговения и безусловной решимости!

Как часто можно заниматься?

Как в любой практике крайне важен эффект накопления. Мы рекомендуем заниматься не реже одного раза в неделю. Оптимальным режимом тренировок является режим «через два дня на третий». За время двухдневного перерыва организм успевает восстановиться, при этом не успевает потерять полученный эффект.

Какие существуют противопоказания?

Противопоказаний довольно много, как при любой другой физической нагрузке, но есть и некоторые специфические.

— переломы позвоночника
— недавние переломы конечностей, растяжения, ушибы, вывихи
— металлические импланты в теле
— отсутствие связок или укороченные связки в верхнем поясе конечностей
— послеоперациооный период
— воспалительные процессы
— психические заболевания и расстройства
— период обострения хронических заболеваний
— период менструации
— беременность
— общее недомогание

Сколько времени нужно, чтобы получить эффект?

Ощутимый устойчивый эффект наступает через 5-10 занятий, но нужно учесть индивидуальные анатомо-физиологические и психофизические особенности и возможности каждого человека. Как любая другая практика, направленная на работу с телом, «ПравИло» обладает глубоким, продолжительным во времени воздействием на человека, поэтому заниматься на этом тренажёре можно и нужно как можно дольше.

У меня болит спина. Мне это поможет?

Наш центр ПравИло не является лечебным учреждением и мы не занимаемся лечением заболеваний спины. Но можем сказать, что у подавляющего большинства занимающихся наступает облегчение.

Не разорвёт ли меня?

Степень натяжения, получаемая на ПравИло, сравнима с нагрузкой, получаемой на турнике. Большинство занятий проводятся под собственным весом занимающегося  (грузы-противовесы по массе равны массе вашего тела), а нагрузка повышается очень плавно. Разорвать тело просто невозможно!

Каким будет результат занятий?

Пробное занятие

На вводном занятии Вы почувствуете тело и те мыщцы, которые долгое время оставались без нагрузки, получите новые необычные физические ощущения и эмоции. 

Избавитесь от 10% зажимов и спазмов мышц в своём теле, ощутите прилив сил, энергии и поймёте суть занятий на ПравИло.

Жизненная ситуация или проблема, которая тревожила Вас всё последнее время потеряет свою значимость и будет восприниматься спокойно.

Одно полное занятие 60 минут

60 минут индивидуальной работы: 
— разминка верхнего пояса конечностей, поясницы, паховой области и мышц живота,
— 3 вида растяжки на ПравИло,
— выявление сильных и слабых отделов костно-мышечной системы
— ощутимое и заметное улучшение осанки 
— улучшение мозговой деятельности,
— снятие тревоги и беспокойства,
— бесплатная консультация с врачом-массажистом по проявившимся проблемам

Курс из 8 полных занятий

8 системных занятий по методике PRAVILO.MD по 60 минут:
— повышение выносливости,
— снижение психо-эмоционального напряжения: уходят страхи, беспокойства, раздражённость, депрессии,
— Осознанность.
— повышенная работоспособность, 
— укрепление связочно-сухожильного аппарата,
— восстановление подвижности суставов, снятие суставных болей,
— облегчение состояний, связанных с болезнями спины

 

Еженедельная профилактика

Рекомендуется после прохождения курса для поддержания высокого уровня физической подготовки и выносливости, устойчивости психики, продуктивности и внутренней гармонии.

Сброс накопившихся за неделю негативных влияний, усталости и зажимов. Прекрасная возможность поддерживать свой организм в кондиции, уделяя ему совсем небольшое количество времени.

Slide 1
Техника безопасности

Начинаем тренироваться с минимальными нагрузками, "лёжа на полу".
Плавно увеличиваем нагрузки согласно методике тренировок.

Занятие начинается только после специальной разминки и полностью проходит под руководством персонального тренера.
Все упражнения и любые действия совершаются плавно, без рывков

Типы тренировок

Силовая

проработка мышц

Комплекс состоит из упражнений, направленных на работу преимущественно с мышцами для увеличения их силы и элластичности. 

Серии упражнений включают несколько подходов с динамическими свзяками и статическими висами в зависимости от подготовки практикующего. 

Программа подбирается индивидуально.

Восстановление

реабилитация

Основу комплекса составялет работа на лебёдке с возможностью изменять силу натяжения в больших интервалах (от минимально возможного до максимума).

Упражнения выполняются в основном лёжа на полу или гимнастической скамье без подъёма.

Подходит для занимающихся с различной проблематикой спины и опорно-двигательного аппарата.

Антистресс

расслабление

Программа предназначена для снятия стрессовых состояний и восстановления нормальной работы эмоциональной сферы.

В основе комплекса длительные статические упражнения (висы) с применением специальных 
дыхательных техник и средств воспроизведения звука.

Подходит и крайне необходима для всех жителей мегаполиса, часто находящихся в стрессовых состояниях.

Методология и Технология

Мы наработали большое разнообразие упражнений и техник для занятий на ПравИло, провели большую исследовательскую работу в исторических источниках и на собственном опыте. Мы совершенствуем экипировку и техническую оснастку. Наши захваты ​ра​зработаны таким образом, чтобы максимально снизить нагрузку на запястья и ступни. Максимальный комфорт во время тренировок. Для начинающих удобнее исользовать перчатки и кроссовки.
IMG_8772-min
Thumbnail 1
Thumbnail 2
Thumbnail 3
Thumbnail 4
Thumbnail 5
Thumbnail 6
Thumbnail 7
previous arrow
next arrow
Thumbnail 1
Thumbnail 2
Thumbnail 3
Thumbnail 4
Thumbnail 5
Thumbnail 6
Thumbnail 7
previous arrow
next arrow
Пролистать наверх